Estilo de vida saludable, ¿Por qué es importante?

 El llevar un estilo de vida saludable te ayudarán a evitar enfermedades y te permitirá vivir un poco más, sin sufrir dolencias comunes de la vejez.

Estilo de vida

¿Qué es el estilo de vida?

Es el conjunto de acciones que realizamos día a día y que están influenciadas por nuestro entorno, región y país.

Sin embargo, hay aspectos en nuestro estilo de vida que son muy individuales, que podrían proteger contra enfermedades, o todo lo contrarío, podrían promover el desarrollo de enfermedades crónicas a mediano y largo plazo.

Somos libres de elegir como llevar nuestras vidas, esto incluye que alimentos preferimos comer, si hacemos actividad física o no, si descansamos lo suficiente, si optamos por consumir sustancias adictivas como tabaco o alcohol, entre otros factores.

Si deseas mejorar tu estilo de vida, continua leyendo, ya que el día de hoy quiero compartirte 5 recomendaciones que te ayudarán a dar el primer paso para mejorar tu calidad de vida, toma nota.

1) Aliméntate sanamente

El incluir en tu alimentación vegetales y frutas de todo tipo, le añadirán a tu organismo muchas vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos beneficiosos, si a esto le incluyes legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas, gozarás de una excelente salud por más tiempo.

Aliméntate sanamente

2) Muévete

El movimiento es vida, las personas que mantienen un estilo de vida activo, tienden a mantener un peso estable durante toda su vida, y no solo eso, también presentan menos molestias en sus articulaciones, tienen una mejor masa muscular, incluso su estado de ánimo es mucho más alegre. Comienza caminando unos 30 minutos tres veces por semana, luego ve añadiendo más tiempo o combina con otro ejercicio.

Muévete. 

3) Evita los vicios

Para nadie es un secreto que el cigarrillo es potencialmente letal, las personas fumadoras tienen más riesgos de desarrollar cáncer, enfermedades cardiovasculares, demencia y un largo etcétera, pero el abuso de otras sustancias como el alcohol también es peligroso, ya que aumenta las probabilidades de padecer cirrosis hepática, por ejemplo. Mejor es evitarlos lo más que se pueda.

Evita los vicios. 

4) Descansa lo suficiente

Necesitamos dormir al menos unas siete horas diarias para que nuestro cuerpo se repare y se prepare para un nuevo día, el dormir poco se asocia a estrés, cansancio, debilitamiento del sistema inmunológico e incluso depresión.

Descansa suficiente.

5) Aparta un tiempo para ti

La vida moderna nos está empujando a tener una vida por demás ajetreada, donde no nos queda tiempo ni para respirar, pero es importante que saques al menos unos 10 minutos de tu tiempo y te lo dediques a ti, sal a caminar, lee un buen libro o simplemente, respira unas cuantas veces mientras escuchas una música relajante de fondo. Te sentirás mucho mejor y tu productividad aumentará, te lo aseguro.

Dedica tiempo para ti.

Si deseas más información, puedes mirar el siguiente vídeo.

Si deseas comenzar desde ya a mejorar tu estilo de vida, te recomiendo la siguiente guía, donde encontrarás toda la información que necesitas para lograr tus objetivos Veggie Go Fit, pero si necesitas una orientación más personal, no dudes en solicitar una consulta conmigo, con todo gusto te atenderé, aparta tu cita aquí.

Recuerda, pequeños cambios en tu estilo de vida, pero mantenidos en el tiempo lograrán mejorar tu calidad de vida, manteniéndote saludable y sin enfermedades.

Continua leyendo: ¿Qué es la nutrición basada en plantas?

Aprende, cuál es el secreto mejor guardado para recuperar tu salud, incluso cuando tu médico te ha dicho que no tienes remedio, descárgalo sin costo.

Si te ha parecido útil el articulo, o si tienes alguna duda o consulta déjamela en los comentarios, estaré feliz de ayudarte a solventar todas tus inquietudes.